취미/요리 (1) 썸네일형 리스트형 단식 후 먹는 "보식" 레시피 시간 제한 단식인 12:12 단식, 16:8 단식 등 주기적 단식인 6:1 단식, 5:2 단식, 격일단식 등이 있으며 3일 단식은 72시간 동안 음식물의 섭취를 중단하고 물과 약간의 소금(염분)을 섭취하는 방법입니다. 단식모방다이어트(FMD)라고 하루에 1,000kcal 이하로 섭취하여 단식을 모방하는 방법도 있지만,물과 소금만 먹는 물단식을함. 단식효과 속이 편안해지고 머리가 개운해짐 - 피부톤이 개선됨 - 인슐린 민감도 증가, 염증 감소 등 유익한 반응을 촉진함 - 혈액순환이 잘 됨 - 체중감소 촉진 (3일 단식 기간에도 체중이 감소하기는 하나 수분과 글리코겐의 손실에 의한 일시적인 현상이고 이후 위가 줄어들어 식사량을 조절하는데에 도움을 주어 체중감소에 도움을 줄 수 있는 것입니다.) 단식하는법.. 이전 1 다음