달리기를 시작했다.

하루 5키로씩 매일.

 

달리기 시간은 한 40분정도 평균나온다.

오늘 38분 최고기록을 달성했다.

 

달리기를 하며 느낀점은.

내가 생각보다 저질체력이었다는것.

 

 

 

달리기를 하는이유는

 

1.머리에 좋다

뇌와 신체는 연관되어있다.

헬스같은 정적인 운동도 좋지만 전신의 머슬체인이 골고루 발달되지 않는다는거에서 한계가있다.

자전거도 좋지만 달리기보단 한계가 있다.

달리기를 여러 울퉁불퉁한 지형을 달리며 얻는 전신의 신경개발이야 말로 뇌 활성화에 가장 큰 효율을 준다고 생각한다.

 

2.체지방 연소

헬스를 한때 열심히해서 근육이 붙었는데 도저히 살이 안빠져서 달리기를 시작했다.

 

3.심폐지구력 강화

강해지기 위한 훈련.

주짓수를 시작하면서 심폐지구력의 중요성을 깨달았기 때문.

 

4.피부개선

나이가 들면서 피부가 정말 급격히 안좋아지는걸 스스로 체감했다.

한때 피부 정말 좋고 탱탱했는데 하..